Tenosinovite piede

Stavo giocando a calcio e mi sono fatto male il piede. Non ho giocato per 1 mese perchè credevo mi passasse ma non mi è passato quindi ho fatto la risonanza magnetica. Il referto: L'esame RM della caviglia sinistra evidenzia modica distensione fluida delle guaine sinoviali del tendine flessore lungo delle dita e del tendine flessore lungo dell'alluce, secondo un quadro di tenosinovite.
Regolari per morfologia, decorso ed intensità di segnale le restanti strutture tendinee esaminate.
Non si evidenziano alterazioni a carico delle strutture legamentose periastragaliche e del legamento
interosseo astragalo-calcaneare.
Le cartilagini di rivestimento dei capi articolari esaminati conservano regolare spessore.
Al controllo attuale, non si apprezza significativo versamento articolare.
Mi hanno consigliato di prendermi le NUROFEN 2 pillole al giorno mattina e sera per 7 giorni.
Ho finito di prenderle ieri e il piede è migliorato però per giocare a calcio mi deve guarire del tutto perchè quando corro non mi dà tanto fastidio, mi fa male quando calcio soprattutto quando calcio con il collo. Cosa consigliate per far in modo che si risolve questa problema?
E mi guarirà del tutto o resterà sempre il problema anche dopo la cura.