Ginocchio dolorante

Salve

Da circa 3 mesi ho iniziato a camminare durante l'ora di pranzo (4/5 km ca. per 4 gg a settimana).
Dopo circa un mese di questa attività una mattina mi sveglio con un forte dolore rotuleo al ginocchio destro.
Eseguo una lastra e una visita ortopedica dove mi viene detto che ho la gamba sinistra leggermente più lunga (1 cm ca.) e che dovrò portare i plantari
quello destro 0,5 cm più alto ed entrambi con effetto valgizzante; il dottore mi prescrive anche una risonanza magnetica.
Con i plantari sparisce il dolore rotuleo, che nel frattempo era comparso leggermente anche alla gamba destra.
Continuo a camminare nell'ora di pranzo e dopo circa due settimane mi inizia un dolore laterale esterno (inizia la notte con punta massima la mattina e diminuisce un poco con l'attività motoria)) ad entrambe le gambe, ma molto più doloroso in quella di destra.
L'ortopedico mi ha detto che questo dolore dipende da una piccola cisti e nel caso continuasse mi ha consigliato una puntura di acido ialuronico.
Dalla risonanza risulta quanto segue:

Fibrocartilagini meniscali normoconformate e con spessore regolare, indenni da lesioni fratturative o da sofferenza degenerativa; nella norma anche le strutture legamentose del pivot centrale e collaterali.
Iniziali segni di sofferenza degenerativa articolare diffusa di ginocchio, caratterizzati da una minima produzione osteofitaria centrale e marginale, senza significativa prevalenza compartimentale frmoro-tibiale e senza lesioni focali osteocondrali.
Al momento attuale non si apprezzano sinovite articolare reattiva ne versamento fluido.
Non si apprezzano alterazioni morfostrutturali focali o diffuse a carico di tutte le strutture tendinee del ginocchio, sial sul versante estensore che flessore.
Rotula in atteggiamento di lieve iperpressione laterale.

CONCLUSIONI: Iniziale e modesta degenerazione articolare diffusa.

Io dopo tutto questo, non ho ancora capito l'entità del mio problema, come far sparire questo dolore e se i plantari possono averlo generato.

Grazie