Blocco ginocchio

Salve, sono una donna di 56 anni , da qualche mese mi capita che quando mi accoccolo o mi siedo su un gradino o sul letto assumo posizione fetale, il ginocchio dx rimane bloccato in quell'ingranaggio nella parte esterna . Per distenderlo sudo freddo e sento dolore finché non fa "tac" e va a posto. A volte viene meno quando scendo le scale. Come lavoro faccio le pulizie e devo piegare spesso. Spero in una vostra risposta che mi possa aiutare. Grazie. Rita