Dolore alla spalla sx

Buona sera ho letto nel forum la spiegazione per un problema di conflitto S.A.D. Dalla spalla. Ho letto le varie terapie, antidolorifici non mi fanno effetto, infiltrazione di cortisone non è servito, fisioterapia mi ha fatto più male che bene perché il dolore è aumentato. Ora non so cosa fare, il braccio lo alzo fino alla testa ma non riesco a lavarmi bene i capelli né a raccoglierli in alto a cosa di cavallo, non riesco ad allacciarmi il reggiseno, non riesco ad allungare il braccio nemmeno per prendere il biglietto dell'autostrada. Il dolore aumenta e non so che fare, ho 48 anni, lavoro e non riesco a fare molto. La mia domanda è: esiste un modo per ritornare a muovere il braccio e che passi il dolore? Ho fatto la RMN è l'unica cosa di anormale che scrive e che ho una esile ma apparentemente continuò il tendine del sovraspinato per fatti tendinosici senza evidenti segni di rottura. Questa RMN l'ho fatta il 26/10/2015. Da lì tutto è peggiorato. Posso far qualcosa? Cosa mi consigliate? Grazie per il vostro aiuto.