Dolore senza gonfiore (ginocchio)

Buongiorno a tutti,
sono un nuovo utente, rigrazio tutti gli ideatori del sito e tutte le persone che vi lavorano.
Il mio problema al ginocchio sinistro è comparso lunedì scorso (29/09), all'improvviso senza traumi.
Premetto che sono un ragazzo di 27 anni, sportivo, ogni tanto gioco a calcetto (Non ultimamente) ma sono soprattutto un ciclista amatore, con circa 5000km sulle gambe (quest'anno).
Domenica sono uscito in bici dopo una settimana di "riposo forzato" a a causa di un brutto mal di gola e raffreddore; faceva abbastanza fresco, mi sono coperto bene sopra ma sono uscito ancora in pantaloncini corti. Ho fatto 80km circa e sul finire dell'allenemento ho sentito un affaticamento al ginocchio sinistro che però mi è passato nel pomeriggio lasciando solo un leggerissimo fastidio. Il mattino dopo mi sono svegliato con male al ginocchio che è aumentato poi nel pomeriggio. Un dolore localizzato nella parte interna del ginocchio (alla pressione mi faceva male solo in un piccolo punto), quasi un "bruciore" (anche nella pedalata con la bici da passeggio, tornando dal lavoro). Come già descritto da un altro utente, non ho gonfiore, ne dolore a riposo (neanche con la gamba tutta piegata) ma solo durante il movimento. Giovedì sono andato dal mio medico di base che mi ha dato un anti-infiammatorio (Tauxib 120). Per motivi di lavoro, non ho mai potuto tenerlo a riposo completo e purtroppo oggi sono all'ultima pastiglia (la 5a) e mi fa ancora male, non come i primi giorni ma non mi è passato. E in più, da un paio di giorni, mi fa un pò male anche il destro!
Cosa dite che potrebbe essere?
Terapie, riposo e/o esami?
Tempi di recupero?

Grazie, cordiali saluti.