Tendine del sottoscapolare subtotalmente lacerato

Gentili Dottori, sono una ragazza di 28 anni, da 2 anni accuso un dolore in sede paravertebrale destra, collo e zona trapezio, con forte limitazione fisica, da qualche mese il dolore si è esteso a tutto l'emidorso dx, e zona pettorale e fossa sovraclaveare . Ho eseguito una rm spalla, scapola e braccio destro , nell'esito risulta tutto nella norma tranne che per il tendine del sottoscapolare risulta assottigliato e di aspetto lasso in sede preinserzionle omerale, come per lacerazione subtotale non recente. E minima falda liquida intrarticolare. Io sono una studentessa sedentaria, non ho mai praticato sport, non ricordo alcun trauma. Segnalo che circa 7 mesi prima, ho avuto forti dolori all'inguine sx, feci una rm che evidenziò una zona di alterato segnale a carico del tendine del muscolo dell'otturatore interno, e una sacroileite a dx (ma non ho mai accusato sintomi) . Anche in questo caso non ricordo di aver subito traumi. Adesso non ho più dolore ma il movimento non è fluido, si sente uno scatto ogni volta che porto la coscia verso o petto.

Volevo chiedere in questi casi di lacerazione cosa si fà?

Siccome mi sembra strano che mi succedono queste cose senza che pratico sport ecc... Ci sono situazioni che favoriscono queste tendinopatie ricorrenti o la degenerazione precoce dei tendini ? Cosa dovrei ricercare, a chi rivolgermi?
Ho fatto numerose visite ortopediche e due reumatologiche(speso migliaia di euro) fatto analisi per le connettivopatie, ma i valori sono risultati nella norma. Nessuno che mi sappia fare delle risposte, tutti si appigliano al fatto che non ho una buona postura.