Condropatia femoro rotulea

Buonasera,
Sono un ragazzo di 18 anni e gioco a calcio, da circa un mese e mezzo ho problemi alle ginocchia.
Tutto è iniziato a causa di un sovraccarico dovuto a degli allenamenti ai quali il mio fisico (e soprattutto le mie gambe) non erano preparati.
Mi è iniziato con un dolore solamente al ginocchio sx, localizzato nella parte più interna della rotula e che insorgeva durante la corsa, per poi permanere nei giorni successivi.
Riposo, ghiaccio, anti-infiammatori e nel giro di 4-5 giorni il dolore scompariva, salvo poi ricominciare appena provavo a correre.
Ho fatto una dozzina di sedute di ultrasuoni e sembrava essermi passato, riprovo a correre e scopro che il dolore si è trasferito anche all'altro ginocchio con gli stessi identici sintomi
Un fisioterapista mi visita em mi dice che ho condropatia,mi consiglia una ginocchiera rotulea (solo sul ginocchio sx, in quanto secondo lui era lì la causa) e rinforzo del quadricipite. Mi dice che secondo lui ho le rotule disallineate, spostate verso l'interno e questo và ad infiammare la cartilagine.
Faccio tutto il necessario, pochi giorni fa riprovo a correre (senza sforzare) e mi fa male solo il ginocchio dx, il sx sembra apposto (anche se ripeto non ho sforzato, ho appena fatto un giro)..non so più cosa fare..
Con i sintomi che ho è consigliabile fare infiltrazioni di acido ialuronico? Mi è stato consigliato di prendere assolutamente il più economico in quanto mi è stato detto che i suoi effetti non sono certi..Altri dottori invece me l'ho sconsigliano, alcuni mi hanno detto che a 18 anni non farebbero mai infiltrazioni...
Può avere effetti negativi? Compromettermi le ginocchia se fatto male o nel dosaggio sbagliato?
Grazie mille in anticipo, buonasera