Dolore alla caviglia

Da risonanza non significative alterazioni morfostrutturali e delle componenti ossee. Riscontro incremento fluido articolare a livello articolazioni su tibio astragalica anteriore e a livello astragalo peroneale posteriore , incremento fluido nel tarso con raccolta fluida peritendinea dei tendini peronieri per verosimile tenovaginalite dei medesimi.limitata effusione fluida presso l'inserzione calcaneare del tendine achilleo e sede anteriore.non alterazione di segnale a carico dei tendini achilleo,tibilale anter. e post., peronieri e flessore lungo l'alluce. imbibizione edematosa dei tessuti molli del comparto esterno. ho dolore da 1 anno inizialmente con caviglia gonfia ora non più e dolore fisso ora saltuario ma che si riaffiora, in occasione di camminate, ballo o esercizi fisici preciso che tutto ciò si è presentato all'improvviso senza legami a traumi subiti o episodi ben specifici ,
Cosa posso risolvere in modo definitivo questo problema senza dover rinunciare a muovermi ?
Grazie in anticipo
Ho 52 anni peso 48 kg alta 1,62