Manovre per sbloccare un menisco

Salve..Ho 37 anni sono alto 1.90m peso 85kg, 10 anni fa per una torsione mi sono rotto il menisco sinistro..il quale mi si bloccava e sbloccava diciamo da solo.
Dopo tre mesi poi ho fatto l' attroscopia e tutto si è risolto..oggi devo dire con lo sport non ho problemi..è un buon ginocchio.
Tre giorni fa facendo un balzo in avanti in acqua, quindi con notevole sgravo del peso corporeo e senza torsione, ho sentito il rumore di rottura del destro..inizialmente senza dolore ingenuamente l' ho flesso per verificare che tutto fosse apposto e mi è entrato in blocco..adesso è passata quasi una settimana e pur non essendo gonifiato è sempre bloccato..non riesco a stenderlo per gli ultimi 10 gradi. se tento di farlo avverto molto dolore nella pare interna accanto alla rotula..
Il chirurgo che mi ha operato il sinistro non può operarlo prima di novembre e volevo sapere se ci sono delle eventuali manovre da fare per sbloccarlo..
Se lo sbloccassi riuscirei quasi ad avere una vita normale così sono schiavo delle stampelle.
Ho preso 4 giorni di ant' infiammatori e in generale il ginocchio sta bene. questo lunedì per sicurezza farò una TAC.
Un ortopedico mi ha detto che alle volte si sblocca mettendolo in trazione..con 45kg e l' ho fatto per 30 minuti disteso sul letto con la trazione orizzontale e la gamba rilassatissima..ma nulla...mi consiglia di ritentare?
Grazie mille!