Presunte microfratture ed edema spongioso midollare

Salve, mi chiamo Marco, 49 anni, 175x75kg.
Pratico sport come corsa, bici, nuoto e palestra a livello amatoriale.

Da circa 1 anno soffrivo, ad intensità variabile (ma sopportabile) di un dolore (apparentemente tendineo o muscolare) a livello posteriore del ginocchio dx. Si esaltava nell'esercizio di sollevamento da terra o viceversa nell'abbassarsi ... Spariva con il riscaldamento.
Da circa 1 mese, credo in concomitanza con la partecipazione ad una gara agonistica particolarmente intensa di corsa (1h di corsa a tutta su pista di cemento), ho notato un peggioramento e il dolore lo avverto anche in quelli che definisco movimenti "fuori asse" ovvero se sposto il ginocchio verso dx o sx mantenendo fermo il piede. Anche questo peggioramento va a giorni, ci sono giorni in cui lo sento spesso e altri molto meno. Ho deciso cmq di consultare il medico di base il quale mi ha prima fatto fare una cura di 5 gg con brufen 800 con il quale il dolore spariva nelle prime 18-20 ore per poi gradualmente ricomparire. Si è deciso così di fare una indagine con RM dalla quale è emerso quanto segue:
Non significativa quantità di liquido articolare.
Non segni di fissurazione meniscale.
Presente edema spongioso midollare alla porzione posteriore del condilo femorale esterno a ridosso della metafisi.
Nei limiti di norma i tendini, i legamenti e modeste note di condropatia rotulea.

Il medico mi ha prescritto un ciclo di fiale di Difosfonal 100mg eventualmente da ripetersi.

E' convinto che la causa sia dovuta alla presenza di microfratture e questo farmaco dovrebbe favorirne la guarigione.

Le mie domande sono:
- è una cura secondo voi appropriata ?
- queste presunte microfratture possono guarire anche da sole ?
- ed eventualmente i tempi medi quali sono ?
- nel frattempo riposo assoluto o posso praticare qlc altro sport più leggero rispetto alla corsa per il ginocchio come ad esempio la bici ?

Grazie in anticipo per l'attenzione prestatami.
Marco