Dolore polso / scrocchiamento ulna.

Salve, da circa 7 giorni ho questo disturbo (i primi 2 di questi è stato lieve). Il polso destro normalmente non mi da alcun fastidio, neanche dopo l'esecuzione di esercizi con pesi (che ho continuato per due giorni dalle prime manifestazioni del disturbo che era appunto molto lieve) o alcuna attività quotidiana che ho sospeso comunque completamente, ma se lo ruoto verso di me e poi lo riporto in posizione neutra, qualcosa nella regione ulnare scrocchia (vicino il capitello). Specifico che talvolta noto anche una lieve resistenza a questa rotazione. Ho preso due aspirine (una al giorno) che lì per lì avevano completamente annullato lo scrocchiamento, ma il giorno dopo è tornato, anche se ora l'intensità è diminuita e da 5 giorni del gel al naprossene che non mi pare abbia fatto molto. Se lo metto in una posizione particolare, cioè poggio il palmo della mano sulla fronte e premo leggermente con le dita (cosa che faccio spesso per rinfrescarmi lì) sento una specie di bruciore nella zona del legamento trasverso e anche leggermente nella zona soprastante in cui dovrebbe esserci il legamento dell'ulna. È un dolore simile a quello causato da acido lattico, per capirci. Lo stesso disturbo, senza scrocchiamento, lo avevo anche al polso sinistro, ma lì è passato già da 3 giorni.
Martedì ho fatto una visita dal mio medico generico che mi ha detto che non essendoci versamento/gonfiore né impedimento alla mobilità non c'è da preoccuparsi e che in pochi giorni dovrebbe passare tutto, ma pur se l'entità è diminuita, il problema non è risolto. Quanto dovrei stare fermo per evitare ulteriori danni?
Potrebbe essere utile aggiungere che il disturbo è probabilmente stato causato dall'aver eseguito delle flessioni con un braccio solo.
Vi ringrazio anticipatamente per il tempo che spendete su questo forum.
Cordiali saluti.