Postura piede e ginocchio

Buongiorno gentili dottori,

Spero possiate darmi qualche consigli su un problema poco grave ma che temo possa creare complicazioni con l'avanzare dell'età. Attualmente ho 26 anni e ci tengo a mantenermi in salute tramite lo sport.
All'età di circa 10 anni sono stato operato due volte per asportare una cisti al secondo dito del piede. Per tutti questi anni ho praticato la corsa in maniera consistente senza però osservare le posture scorrette. Negli ultimi anni ho cominciato però a sentire formicolii e infiammazioni sotto la parte esterna del piede, circa all'altezza del quarto dito, oltre a un dolore come di punta di spillo sul lato interno del ginocchio. Ora durante il cammino, la corsa ed altri sport mi rendo conto della pigrizia della relativa gamba e di appoggiare pesantemente il piede anche sulla parte esterna anziché farlo scorrere come fa l'altro, passando sul secondo dito. Anche staticamente sento che l'appoggio del piede non è concentrato sotto il secondo dito come invece lo è il piede sano. Sono andato a fare una visita ortopedica che, in seguito all'esame della pedana baropodometrica, mi ha prescritto un esercizio per il ginocchio che consiste in nel sollevamento del piede da seduto e con pesi. L'ho praticato ma, stupidamente, con poca regolarità. Vorrei chiedere la vostra opinione. E' necessaria un'altra visita specialistica ortopedica, magari podologica con prescrizione di un plantare o è sufficiente praticare con regolare e alta frequenza l'esercizio prescritto?