Coxartrosi

buongiorno, mi chiamo silvia e ho 39 anni. circa 9 anni fa, durante la gravidanza (gemellare) ho iniziato ad avvertire un dolorino all'anca sinistra che a volte scendeva fino all'inguine. Dopo vari accertamenti ho fatto una risonanza magnetica dalle quale è risultato, a sinistra, un "lieve appiattimento del profilo anterosuperiore della testa femorale con disomogeneità del segnale della spongiosa ossea sottostante come da esiti di patologia osteocondrale cui corrisponde area di riassorbimento osseo similgeodica nella spongiosa acetabolare contrapposta." Il suddetto esame risale alla data del 17/01/2012. Ora comincio a sentire qualche doloretto anche all'anca destra. La mia domanda è: le lunghe passeggiate o camminate veloci che fanno tanto bene alla salute generale del corpo, mi sono di giovamento nella mia condizione? quali esercizi potrei fare? E soprattutto, come posso tornare a stare bene senza queste fitte improvvise che mi bloccano e la gamba che mi cede? Grazie e buon lavoro.