Dolore piedi e ginocchio

Buongiorno, sono un ragazzo di 16 anni, quindi ancora minorenne. Il mio problema sta nelle ginocchia e un po' a entrambi i piedi. Praticamente a me piace ballare, faccio un tipo di ballo dove bisogna saltare molto con i piedi e muoverli, ho iniziato da 1 settimana, prima avevo dolori ai polpacci perchè non ero allenato, ho continuato lo stesso ugualmente e poi il dolore ai polpacci è svanito pian piano, adesso, qualche giorno fa ho ballato più di quanto pensassi e continuando a saltare e a sforzarmi mi è venuto male al ginocchio sinistro e il dolore si è trasmesso al piede sinistro, ho continuato a ballare, solo per pochi minuti ma poi ho smesso perchè mi faceva tanto male e il dolore mi è venuto anche al piede destro. Adesso è 3 giorni che non ho più ballato e ho il ginocchio e i piedi addolorati, mia madre mi ha dato della pomata, la Niflam, da spalmare sul ginocchio, 3 volte al giorno e ricoprendo il ginocchio con della garza di lana avvolta stretta, ma i risultati tardano ad arrivare, il ginocchio fa sempre male, per non parlare dei piedi. A camminare non ho difficoltà, ma a scattare e a correre sì, perchè metto i piedi sulle punte, cosa posso fare? Grazie in anticipo per la risposta