Dolore al ginocchio dx menisco esterno operato il 15 luglio 2013

uongiorno a tutti lo scorso 15 luglio mi sono sottoposto ad una menisectomia selettiva del menisco laterale dx. L'operazione è andata bene e dopo 10 giorni il dottore mi ha tolto i punti e mi disse che avrei potuto ricominciare completamente l'attività sportiva (nel mio caso calcio) un mese dopo l'operazione. Dopo aver fatto molti esercizi di riabilitazione per il ginocchio e anche molti esercizi in acqua al mare, ho ricominciato l'attività calcistica il 21 Agosto (anche più di un mese dopo l'intervento) svolgendo i primi giorni degli esercizi semplici e poi, non sentendo alcun dolore al ginocchio, ho cercato di aumentare il ritmo arrivando dopo 3 giorni a fare un allenamento completo (con anche partita). Però dopo 6 giorni completi di preparazione ho accusato un dolore nel punto del menisco operato e il ginocchio si è gonfiato. Il dolore che provo non mi impedisce di giocare, però è fastidioso e ho paura di una ricaduta. Mi fa male anche la parte dietro, credo che sia un tendine. Cosa mi consigliate di fare? Ora ci sto mettendo ghiaccio 2 volte al giorno. ...ho 20 anni! grazie in anticipo per la vostra disponibilità