Osteoporosi e anticoagulanti

Gentili dottori, ho 65 anni. Da circa cinque sono in terapia con Coumadin ed ho letto che gli anticoagulanti rientrano nella categoria dei farmaci che possono favorire la comparsa di osteoporosi. Per il momento non ho problemi al riguardo ma purtroppo devo assumere il Coumadin a vita e nonostante viva molto all'aria aperta e pratichi sport compatibilmente con l'età, sono abbastanza preoccupata per gli anni a venire. Riguardo all'alimentazione so che alcuni alimenti come broccoli, cavolfiori ecc. possono alterare la risposta al Coumadin ma sono indicati per l'osteoporosi quindi non so come regolarmi. Oltre al latte che assumo (un quarto al giorno) e la ricotta di mucca (tre volte la settimana) c'è un altro formaggio che possa mangiare senza che il colesterolo ne risenta troppo? Che consigli potete darmi per contrastare tale patologia? Grazie e molti cordiali saluti.