Una vita normale

Salve dottore proverò a illustrarle il mio caso.Ho 24 anni,sono 176cm per 67 kg e pratico da anni corsa,calcio e calcetto.Sto curando il ginocchio sin. da una condrite(dopo cure antinfiammatorie mi accingo a praticare nuoto ed esercizi di isocinetica),ma il problema è al ginocchio destro.Mi duole spesso,è una sensazione difficile da descrivere,ma ho come l’impressione che il mio ginocchio non sia al proprio posto,come se qualcuno avesse mosso qualcosa all’interno,compromettendone la stabilità e destabilizzandone l’ “impalcatura”.Il dolore è localizzato sulla rotula,principalmente nella parte bassa all’altezza del congiungimento col tendine rotuleo ed è come se il ginocchio mi sbattesse.Inoltre ho la sensazione che il mio ginocchio non sia stabile,come se una forza spingesse la rotula verso dentro.Questa sensazione aumenta notevolmente
quando ho la gamba distesa(ad es.quando sto sdraiato a pancia in su o quando sto in piedi) e quando contraggo il quadricipite femorale.Inoltre provo fortissimo dolore se simulo il movimento tipico di chi calcia un pallone o di chi fa esercizi fisioterapici con quadricipite fermo e tibia che si muove avanti e indietro.Riporto i risultati della rmn al ginocchio destro:

-Microcisti sinoviali del legamento collaterale esterno all'altezza del muro meniscale.
-Entrambi i menischi sono nella norma per morfovolumetria e segnale.
-Assenza di lesioni dei legamenti crociati.
-Nella norma il legamento collaterale mediale.
-Non rilevati foci di osteocondropatia.
-Assenza di versamento intraaticolare.
-Modesta bascula rotulea esterna.

Da cosa possono dipendere i miei dolori?dalle microcisti e/o dalla bascula rotulea(tenga presente però che quando ho effettuato la rmn sentivo il ginocchio normale,come se la rotula fosse tornata in asse,quindi potrebbe anche essere che la situazione sia peggiore di quella descritta dalla rmn)?e come posso risolvere il problema?Ormai sono quasi 3 mesi che vado avanti così,non ho più una vita normale e i momenti in cui non sono preda di dolori sono davvero molto pochi.grazie anticipatamente per la sua risposta.