Al tratto cervicale

Egregi dottori.
Causa disturbi alla schiena, al tratto cervicale, con conseguenti mal di testa, ho effettuato un RX della colonna in Toto sotto carico, per constatare se la scoliosi che avevo in età adolescenziale era peggiorata o meno.
Ora ho 37 anni, e vi scrivo per chiederai consigli sul miglior metodo per alleviare i dolori.
Premetto che amo il nuoto e lo ho praticato fino all anno scorso, ma non sono riuscito a capire realmente se possa giovare o no alla mia situazione.
Sostanzialmente il referto Dell RX della colonna sembra simile a quella fatta in giovane età, ed è il seguente:

Deviazione assiale destro convessa del tratto lombare con lieve curva di compenso in sede dorsale.
Lieve riduzione dello spazio intersomatico L5-S1.
Sostanzialmente conservato l'altezza dei metameri dei restanti spazzi intersomatici.
Conservato l'allineamento vertebrale del muro posteriore.
Sottoslivellamento della testa femorale DX rispetto alla contro laterale di circa 8 mm.

Come sopra indicato, vorrei sapere, se possibile, quali terapie, plantari, e/o sport sono indicati per alleviare e/o ridurre i fastidi e i dolori da me elencati all'inizio del messaggio.
Grazie