Fenomeni involutivi adiposi al iii medio

Salve, innanzi tutto grazie per il servizio che offrite, avrei bisogno di capire cosa ho alla mia spalla, detto in maniera meno tecnica, e magari un consiglio su cosa fare, oltre ad andare dal medico chiaramente. Premetto che ho fatto il pizzaiolo per 7 anni e il decoratore per qualche anno ed ora riparo ascensori con sollevamento di pesi spesso in posizioni scomode. Nel 2009 sono caduto sulla spiaggia con il braccio destro disteso, battendo prima il torace e poi il braccio a mo' di frustata. Dopo alcune visite feci un ecografia in cui si riscontrava un assottigliamento del tendine sovraspinoso (non del tutto interrotto ) con modico versamento a livello della borsa sub acromiale. Avrei dovuto fare delle terapie che però non ho fatto. Da allora ogni tanto avevo male ma che comunque passava dopo un po'. Qualche giorno fa, facendo dei fori con il trapano sul soffitto, trovando duro forare, mi misi in una posizione per poter fare più forza ma come spinsi con più forza, sentii un dolore forte alla spalla, tanto da non riuscire più a sollevarlo. Ho fatto una ecografia il cui referto dice: aspetto disomogenea ed in parte poco definito del tendine sovraspinoso, per probabile rottura dello stesso; è presente raccoltaliquida appena anteriore che non parrebbe di pertinenza della borsa sottoacromion deltoidea, si rende opportuna RM. Ho fatto la RM che dice: ... evidenzia una fibroartrosi acromion-claveare con osteofitosi subacromiale che oblitera il cuscinetto adiposo sovrastante la cuffia e determina una compressione sul tratto miotendineo del sovraspinoso il cui ventre muscolare presenta iniziali fenomeni involutivi adiposi al III medio, pur conservando regolare trofismo il tendine è ispessito e tendinosico e presenta una lesione a tutto spessore dei vettori tendinei anteriori preinserzionali.
Parimenti tendinosiche sono le restanti strutture costituenti la cuffia dei rotatori ed il tendine del sottoscapolare.
Il tendine del capolungo del bicipite omerale, regolarmente alloggiato nella sua doccia anatomica, presenta una distensione fluida della guaina sinoviale.
Regolare il trofismo scheletrico con rapporti articolari gleno-omerali conservati.
Il cercine fibrocartilagineo glenoideo è ben visibile in tutta la sua estensione senza alterazioni di morfologia o di inserzione sulla componente scheletrica.
Distensione fluida della borsa subacromion-deltoidea.
Questi sono i fatti e gli esami.
Chiedo scusa se mi son dilungato ma ho cercato di essere più preciso possibile. Vi sarei grato se mi potreste far capire meglio e consigliare a riguardo. Grazie.