Dolore ginocchio dopo artroscopia

Salve...il 16 gennaio sono stato operato al ginocchio sx per una lesione lca..in sala operatoria il chirurgo ha preferito non ricostruire il legamento poiche' la lesione era veramente piccola e il legamento ben inserito e ha optato per una ritensione dello stesso con radiofrequenze..le altre strutture del ginocchio erano perfette tranne una leggerissima iperpressione rotulea...dopo 3 giorni dall'operazione ho cominciato le sedute di fisioterapia (10 in tutto) per recuperare la flessione completa del ginocchio...non ho avuto nessun problema di estensione che sin dalle dimissioni era completa al 100%. Esattamente dopo un mese ho ricominciato a correre prima in palestra e poi sui campi da calcio ovviamente in modo graduale e non provando minimamente a giocare o a fare sforzi eccessivi. Premetto che sono arbitro di calcio e ho ricominciato regolarmente ad arbitrare facendo comunque molta attenzione a non sforzare eccessivamente il ginocchio evitando i bruschi cambi di direzione. Tre giorni fa' ho provato a fare un salto caricando sul ginocchio operato e ricadendo sullo stesso ho sentito una fitta lancinante nella parte posteriore del ginocchio (zona poplitea). Questo dolore e' stato sempre presente ogni qual volta provavo ad estendere bruscamente (magari saltando) la gamba..a cosa puo' essere dovuto?? La muscolatura della gamba (quadricipite e bicipite femorale)e' ancora molto ridotta rispetto all'altra. Potrebbe essere questo il motivo?? oppure ho affrettato troppo il ritorno all'attivita' sportiva?? Ringrazio anticipatamente