Distorsione caviglia dx e compensamento caviglia sx

Salve,
Giocando a pallone ho preso una forte distorsione alla caviglia dx e siccome ogni volta che corro avverto una sorta di fastidio (non proprio dolore, la sensazione è la stessa di quando si accumula acido lattico nei muscoli dopo la palestra) al collo del piede (sia destro sia sinistro; sebbene al sinistro non ho mai preso botte o distorsioni) ho effettuato una risonanza magnetica ad entrambe le caviglie con questo referto:

Bilateralmente:
- Sottile falda di versamento nel recesso tibio-peroneale ed intra-articolare a livello dell'articolazione tibio-astragalica.
- Il legamento astragalo peroneale appare ridotto di dimensioni e sfrangiato per lesione parziale a suo carico.
- Indenni il legamento astragalo peroneale posteriore, il legamento calcagno-astragalico posteriore ed interosseo, i legamenti collaterali interni ed il tendine d'Achille.
- Normale ampiezza delle interlinee articolari tibiotarsiche e tarsali.
- Regolare l'intensità del segnale delle cartilagini di rivestimento dei capi ossei in esame.

Da allora mi è stato consigliato di portare la cavigliera tutti i giorni ad ambo i piedi e di sospendere le attività fisiche per ora. Inoltre mi hanno detto di prendere una compressa di FortilaseOrto la mattina, il reparil a compresse tre volte al giorno e una bustina di ligatender prima del pranzo. Secondo voi devo continuare con questa cura o sarebbe meglio rivolgersi ad un fisioterapista?
Vi ringrazio.