Dolore insolito e perenne interno spalla

Salve Egregi dottori, e intanto grazie mille per la vostra disponibilità disinteressata!
Allora, vengo subito al dunque.
Da alcuni mesi a questa parte ho iniziato palestra con una buona intensità e costanza dopo alcuni mesi di inattività totale dovuta a vari impegni. Non avevo mai praticato palestra prima ma altri sport più aerobici. Detto questo, da circa 3 mesi mi è iniziato un dolore alternato a entrambe le spalle, a volte la sx, a volte la dx, localizzato all'interno spalla cioè davanti. Il dolore si presenta specialmente facendo esercizi per le spalle o il petto (in particolare sempre quando utilizzavo il macchinario Chest Press), e di solito inziia durante l'esercizio per perdurare poi i giorni successivi. Non è un dolore intenso o debilitante è piuttosto un continuo fastidio, però non è nemmeno un dolore "positivo" da sforzo muscolare ma un dolore "fastidioso" da infiammazione. Cerco di localizzarlo a parole: mi viene a entrambe le spalle davanti, dove toccando si può sentire una specie di pallina ossea o quaclosa del genere, ecco in quel punto, e anche più all'esterno, e a volte scendendo fino alla congiunzione con il braccio e all'inizio del braccio stesso. Il dolore in sè non è forte, mentre se premo nei punti indicati lo sento più forte. Due settimane fa mi sono deciso ad andare dal medico. Siccome avevo in quel momento dolore alla spalla dx e non alla sx mi è stata fatta una risonanza alla dx e un'eco semplice alla sx, oltre che gli esami obiettivi soliti tipo alzare le braccia, spingere ecc. Il risultato è stato che non vi era alcuna infiammazione di tendini o legamenti ecc, niente alle cuffie ecc. Si è concluso ipotizzando una leggera infiammazione muscolare forse del piccolo bicipite. Quindi attenzione negli esercizi e antidolorifici se necessari, ma niente di grave. Tuttavia questa settimana dopo altri allenamenti, mai particolarmente pesanti, ma giusti (ho eliminato la Chest Press sostituendola con esercizi più adatti) mi è "passato" il male alla dx tornandomi invece prepotentemente alla sx, più forte. In particolare mi sono allenato Venerdì con lievi dolori, Sabato mi è cominciato, aumentando nei giorni successivi, come se stando fermo mi venisse di più. Il dolore è un fastidio perenne, poi se svolgo alcuni movimenti come girare il volante, oppure vestirmi ecc lo sento di più. Il fatto è che ho appena fatto l'eco e l'esame del medico. Mi sembra assurdo due settimane dopo ripresentarmi. Eppure il dolore non cambia, anzi. Io ho quasi la sensazione che il dolore sia collegato all'elasticità o allo stretching dei muscoli di quella zona come se siano corti o contratti. Dico questo perchè mi viene, per esempio, facendo il bilanciere ma neanche effettuando il movimento già quando lo afferro e inizio a muoverlo come se proprio la posizione mi tirasse i muscoli in modo sbagliato. Aggiungo che piegando il collo verso dx e tirandolo mi si irradia un dolore lungo tutta la spalla,che a volte mi fa passare per alcuni secondi il male. Infine aggiungo che prima di ogni allenamento effettuo esercizi per le cuffie e per il sovraspinato, e per riscaldare le spalle ma non sortiscono alcun effetto.