Infiammazione tendine rotuleo ginocchio

Buongiorno, da circa un paio di anni, senza nessun trauma particolare, preciso che gioco a basket amatorialmente, ho cominciato ad avvisare un dolore al disotto della rotula del ginocchio destro. Ho fatto una risonanza magnetica ed una visita ortopetica. Il dottore asserisce che si tratta di infiammazione della cartilagine rotulea dovuta all'allungamento del tentine rotuleo, che fa si che la rotula sia troppo mobile. Mi consigliava di inrobustire il quatricipite al vasto mediale e il polpaccio. Ma appena faccio uno sforzo mi fa male. Cosa potrei fare per togliere quest'infiammazione, che ormai dura da 2 anni. C'è qualche antifiammatorio specifico per il mio caso da prendere magari per un paio di settimane?
Grazie