Frequento due volte a settimana piscina, solo un blando stile dorso, e faccio esercizi posturali a

Salve, in seguito a esercizi eccessivi con i pesi, da 5 mesi avverto un dolore insistente all'interno di una vertebra nel tratto lombo - sacrale, che si acuisce maggiormente quando sto per molto tempo in piedi nella stessa posizione, o per errori posturali. Ho eseguito una risonanza magnetica ed il referto è stato il seguente. Lieve riduzione della fisiologica lordosi lombare in clinostatismo. Normo allineati i muri somatici posteriori, conservata la morfologia dei somi vertebrali esaminati. Presenza di verosimile metamero di transizione. Nel tratto L2 - L5 si osserva diastasi interapofisaria di lieve entità, come per iniziali segni di instabilità articolare. A livello L3 - L4 ed L5 - S1, è presente dilatazione concentrica del disco intersomatico che non entra in contatto con le radici nervose. A livello L4 - L5 è presente dilatazione concentrica del disco intersomatico che entra in contatto con il tratto endocanalare delle radici di L5 bilateralmente; non si osservano tuttavia segni di sofferenza radicolare in atto. Nella norma l'intensità di segnale del cono midollare, posizionato a livello L1. Minimi fenomeni di involuzione adiposa dei muscoli para - vertebrali nel tratto lombo - sacrale.
Frequento due volte a settimana piscina, solo un blando stile dorso, e faccio esercizi posturali a casa, ma il dolore a tratti è ancora intenso, secondo lei è preoccupante? durante i lavori domestici, o quando devo stare in piedi posso indossare un sostegno lombare, è utile e può contribuire ad alleviare i dolori?
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Distinti saluti