Dlore costante

Buongiorno, ho già gentilmente ricevuto una risposta in merito ad una situazione di artrosi e piccole ernie discali al rachide lombo sacrale, ma la cosa che non avevo precisato e che da tempo mi ha cambiato la qualità della vita, è un perenne dolore costante proprio in questa zona. Posso dire di convivere con una situazione di dolore praticamente 24 ore su 24. Ho difficoltà nello stare sdraiata, devo sempre stare su un fianco e con le gambe flesse per poter un poco alleviare il dolore, in piedi riuscirei a stare meglio solo con la gamba destra alzata ed appoggiata a qualcosa, seduta sto male e sento dolore anche ad ogni passo che compio. L'impressione è di avere costantemente una lama tra le vertebre.Questo rende il mio umore alquanto instabile, spesso devo assentarmi dal lavoro (lavoro tutto il giorno in piedi) perchè mi si blocca la schiena (tipo colpo della strega). Cerco di non prendere antidolorifici, ma non so quanto potrò resistere, non riesco a fare ginnastica sempre per il problema che rimango bloccata. Qualcuno può darmi indicazioni per riuscire a convivere con il dolore? Grazie. Mari