Problema spalla sx

Buongiorno gentili dottori
Sono un uomo di 52 anni e da un paio di mesi mi porto appresso un problema alla spalla sinistra.
In un primo momento il dolore subentrava in cima alla spalla solo facendo alcuni movimenti poi a poco a poco il dolore è diventato una presenza fissa soprattutto di notte non riesco più a riposare). Nel frattempo i movimenti sono diventati piuttosto difficoltosi.
Ho eseguito una ecografia e una risonanza magnetica del quale riporto i referti.
ECO:
Tendinosi concretiva inserzionale del sottoscapolare.Assenza di raccolte subacromiali.Normali il tendine capolungo del bicipite brachiale e la capsula articolare acromion-claveare.
RISONANZA MAGNETICA
Sottile imbibizione fluida della borsa sottoacromiale.Minimo impegno tenosinovitico del capo lungo del bicipite brachiale in assenza di lesioni.Non si osservano alterazioni di segnale e morfostrutturali a carico dei tendini costituenti la cuffia dei rotatori.Non si osservano alterazioni RM del trofismo osseo.Seppur con i limiti dell'esame eseguito in condizioni di base non si osservano evidenti lesioni del cercine fibro-cartilagineo glenoideo.Nei limiti i profili condrali gleno-omerali.Normali le masse muscolari.Non si osserva versamento intraarticolare.Nei limiti l'articolazione acromion claveare.
Purtroppo complice il mese di Agosto non sono ancora riuscito a farmi vedere da nessun ortopedico.Non riesco più però a sopportarne il dolore (soprattutto di notte)e non so che cosa fare.L'unica cosa che faccioè quella di cercare di tenere il braccio in movimento (ma a quale prezzo!!fa molto male)
Grazie per l'eventuale gentile risposta