Dolori ai ginocchi

Buongiorno,
da diversi anni accuso dolori ad entrmbi le ginocchia sulla parte esterna quando cammino specialmente quando faccio trekking, premetto che di lavoro faccio l'impiegata e questo non mi aiuta. Ieri sono andata dalla Fisiatra con la mia radiografia ai ginocchi ed ha riscontranto lo spostamento laterale e rialzata della rotula su entrambi le ginocchia. Mi ha detto che devo rinforzare il vasto mediale obliquo questi tipi di esercizi li posso fare in palestra? A Settembre 2006 ho iniziato le cure dal fisioterapista per il ginocchio Sn ho fatto più di 26 sedute però ad oggi la rotula è sempre spostata non solo la sn ma anche la dx. Voglio sapere se con la ginnastica risolvo il problema e se ci sono dei tutori per quando vado a camminare. Nell'attesa di una vostra risposta, vi porgo i miei più distinti saluti.