Dolore deltoide posteriore

Salve. Sabato mattina nell'eseguire un movimento in palestra (spinta in alto di un manubrio da seduto) nella fase finale dell'esercizio una perdita di concentrazione mi ha fatto andare il braccio dx, con un manubrio da 20kg in mano, in extrarotazione posteriore. Per fortuna son riuscito a fermarmi evitando una lussazione della spalla. Immediatamente dopo non ho avvertito alcun dolore, il che mi ha fatto continuare e concludere l'allenamento. Solo la mattina seguente avevo difficolta a portare il braccio dietro, come se volessi prendere il portafoglio dalla tasca, avvertendo dolore localizzato nella parte posteriore del deltoide e in prossimità della parte superiore del dorsale. Siamo a mercoledì e il dolore è quasi del tutto svanito (ho preso 1 bustina di Oki domenica sera e 1 bustina lunedì dopo pranzo e ho applicato del ghiaccio) sento tuttavia una sorta di debolezza nel braccio ma non ho difficoltà a muoverlo in qualsiasi posizione. Vorrei sapere se ho la possibilità di tornare in palestra, ovviamente non forzando e se si possa essere trattato solo di un'infiammazione tendinea. Conscio dei limiti di un consulto online vi ringrazio anticipatamente per la risposta.

Saluti