presunta infiammazione sciatico

Buongiorno ,ho avuto una lombosciatalgia(probabilmente perchè ho lo lordosi lombare ridotta),i dolori alla schiena mi sono passati dopo qualche giorno, quindi e subentrato un dolore alla coscia posteriore, in particolare quando mi alzo dopo essere stato seduto;Ho fatto 12 voltaren misto a muscoril,ma il dolore alla coscia non passa,in particolar modo mi fa male se i muscoli della coscia si stirano es. se mi fletto con il busto in avanti o appunto quando passo dalla posizione seduta a quella in piedi,dopo meno di un minuto il dolore forte pero passa lasciandomi una sensazione di leggero dolore che non mi impedisce di camminare o andare al lavoro, dove pero sono ccostretto a stare in piedi tutto il giorno perche se mi siedo poi nel rialzarmi soffro tropp. Inoltre dopo essere stato al lavoro tutto il giorno in piedi la sera arrivo a casa con mal di schiena ( ma nemmeno troppo visto comunque le mie condizioni generali).
Sono in attesa di fare una risonanza magnetica,nel frattempo volevo sapere se posso fare qualcosa ginnastica o altro.
Ad oggi mi ha visto un ortopedico( secondo lui è il nervo sciatico infiammato) ed un fisioterapista (che invece ha dei forti dubbi sul fatto che possa essere lo sciatico infiammato).Sono confuso e non so cosa fare,mi dite qualcosa?
Vi ringrazio,
In attesa di risposta porgo distinti saluti