Una fisioterapia

buongiorno
mentre giocavo a pallavolo (ore 22:00 del 16/04/2012) discendendo da un muro, toccandomi con l'avversario, mi procuravo una forte distorsione alla caviglia sinistra (verso l'interno). subito senza togliere la scarpa mi apllicavano ghiaccio spray e subito mi mettevo seduto con gamba alzata e ghiaccio. tornato a casa provvedevo a togliermi la scarpa e ad applicare ghiaccio con gamba alzata.
prima di andare a dormire mi mettevo una pomata e fasciavo la caviglia con domopak (cosa che l'ortopedico dell'ospedale ha criticato molto).
notte passata in bianco sempre con gamba alzata, la mattina succ andavo al ps dove fecero subito i raggi (referto: non evidenti lesioni ossee traumatiche) e poi visita.
la caviglia era gonfia sotto il malleolo e anche un po' dall'altra parte. l'ortopedico dopo la "cazziata" per il domopak mi piegava la punta del piede all'insu' e procurandomi dolore indicava all'infermiera di fare un gesso (valva). gesso da tenere 15 gg., 10 gg di Noflogo (a base di escina apportata da ippocastano e bromelina) e 15 gg di punture sulla pancia. Oggi dopo 9 gg di riposo e gamba alzata ogni volta che mi alzo dal divano mi sento sempre gonfiare la cav. e le dita del piede diventano livide (la valva non sembra essere stretta). da oggi un gonfiore sul collo del piede parte esterna.
leggendo vari articoli su internet mi è venuto il dubbio se forse è meglio togliere il gesso e magari iniziare una fisioterapia in quanto da questi articoli si evince che il gesso è ormai sconsigliato per delle distorsioni perchè non fa altro che rallantare la guarigione e che sarebbe più opportuno iniziare a muovere l'arto per ridurre i tempi di recupero
grazie in anticipo per la risposta