Scricchiolio ginocchio dx

Da circa 20 giorni ogni volta che salgo le scale e porto il peso sulla gamba destra sento uno strano rumore tipo scricchiolio sulla zona ginocchio dx, non sentendo alcun dolore; Ho 39 anni e pratico a livello non agonistico e saltuarialmente nuoto (1 volta/settimana), corsa campestre e calcio a 5 (una volta alla settimana) e non ho mai subito in vita mia infortuni alle ginocchia o relativi segni di instabilità, ogni tanto in estate faccio anche qualche breve giro in bici (max 20 Km) ; continuando tuttora a fare queste attività non sento dolori al ginocchio. Da circa 2 mesi ho cominciato a fare danza latino americana (salsa e bachata) per circa 1 ora a settimana e talvolta a casa mia, attività che come si sà impegna parecchio le ginocchia in piegamenti ed a volte anche in movimenti innaturali portando il peso del corpo alternativamente su ginocchio destro e sinistro... non ho in ogni caso avvertito dolori alle ginocchia neanche facendo questo ... però come dicevo da circa 20 giorni facendo le scale ed a volte piegamenti (tipo squat) sento il ginocchio destro per così dire più ruvido rispetto al sinistro, inoltre quando faccio le scale in salita sento molto spesso questo rumore che comincia a preoccuparmi, invece facendo le scale in discesa, camminando, correndo e facendo cyclette non sento assolutamente nulla, inoltre l'ampiezza dei movimenti del ginocchio mi sembra naturale. Ho provato da qualche giorno a fare qualche esercizio di potenziamento del quadricipite a corpo libero (senza alcun peso). Volevo chiedere gentilmente se questo sintomo che avverto può essere qualcosa di preoccupante o meno e se è corretto eventualmente potenziare la muscolatura che riguarda l'articolazione del ginocchio. Saluti