Referto rm del ginocchio sn (esame diretto)

Buona sera,
ho effettuato la RM, perchè da circa un mese e mezzo, che quando corro, scio (fondo), effettuo esercizi in palestra non ho nesun sintomo, ma come mi siedo per più di mezz'ora ho dei dolori strani al ginochio sn. Dalla RM è stato refertato che:

Nei limiti i rapporti dei capi ossei del ginocchio; accenno ad iperpressione rotulea esterna
Presenza di minimo versamento articolare.
Segni di condropatia rotulea con rilievo al III medio della cresta di immagine di fissurazione che interessa a tutto spessore la cartilagine articolare senza peraltro segni di sofferenza dell'osso subcondrale.
Non si rilevano alterazioni significative a carico delle fibrocartilagini meniscali.
Le strutture ligamentose del pivot centrale sono ben riconoscibili e normalmente tese; nei limiti anche i ligamenti collaterali.
Segni di sinovite reattiva nel recesso articolare mediale, in corrispondenza dello spigolo postero-mediale del condilo femorale mediale si rileva una limitata alterazione di segnale della spongiosa ossea sottocorticale con iperintensità nelle sequenze T2 pesate come per limitati fenomeni di edema intraspongioso.
Mi devo preoccupare? Che tipo di terapia devo seguire?
Vi rigrazio per la disponibilità
Cordiali Saluti
Utente 245218