Scoliosi a 24 anni: recuperabile?

uongiorno,

Sono una ragazza di 24 anni e ho una leggera scogliosi. Durante l'adolescenza sono stata visitata da un ortopedico, e nello stesso centro ho fatto una ginnastica mirata solamente a rinforzare i muscoli, con il risultato che la scoliosi si è fermata. Dopodiché ho continuato ad avere una vita mediamente sportiva anche se spendo molto tempo al computer per studio. Quasi un anno fa, in seguito a uno sforzo ho sofferto di mal di schiena nella zona lombare, e mi sono rivolta a un fisioterapista (in Olanda, dove studio), il quale mi ha detto che la causa della mia scogliosi è una differenza nella lunghezza delle gambe, cosa che non mi era mai stata detta precedentemente, e che ormai potevo solo rinforzare i muscoli ma non correggere la scogliosi. Ora però il dolore è tornato, tanto da non poter camminare o stare seduta. Un nuovo fisioterapista mi ha visitata, confermando la differenza nella lunghezza delle gambe e suggerendomi di usare una soletta di 5mm, massimo un centimetro, per il piede destro, e in questo modo pensa che la mia scogliosi possa sparire.
Vi scrivo perchè queste diagnosi così diverse mi lasciano perplessa. Inoltre 5-10 mm mi mi sembra un'altezza un po' poco precisa, e ho paura che rischi di creare curve di compensazione invece che curare la scogliosi.
Vi informo che anche mia madre ha una leggera scogliosi, e mio padre cifosi, entrambi sin da giovani.

Riassumendo desidererei sapere se posso recuperare la mia scogliosi, e se si come? Inoltre vorrei sapere che precauzioni adottare per evitare le ricadute di mal di schiena (nella zona lombare sinistra) causato, secondo i fisioterapisti visitati, da contrattura del muscolo e ridotta mobilità delle vertrebe lombari?

Vi ringrazio di cuore.