Dolore al ginocchio con gamba ferma e piegata

Salve a tutti. Pratico calcio da molti anni, e proprio una settimana fa ho ricevuto una botta ginocchio contro ginocchio, a caldo ho sentito il solito dolorino dovuto allo scontro e ho lasciato continuare, effettivamente dopo qualche minuto di partita non ho sentito più nulla. Passati uno o due giorni incomincia a darmi fastidio o meglio pesantezza (rigidità? non saprei esattamente come descriverlo), dopo qualche minuto che son seduto con la gamba piegata a circa 90° a riposo sotto la scrivania (sempre), oppure (a volte) nel momento in cui la gamba da piegata si distende (mi piego e alzandomi sento lo stesso fastidio al ginocchio). Questa settimana ho effettuato due allenamenti, mercoledì e giovedì, ma senza sentir alcun dolore durante l' attività fisica. Cosa può essermi capitato a questo ginocchio?