Dolore spalla destra

salve, sono un ragazzo di 21 anni spero che qui potrò avere un chiarimento al mio problema, circa un anno fa ho avuto un infortunio in palestra mentre svolgevo un esercizio.. un dolore fastidioso a livello della spalla, ma mi sono continuato ad allenare per altre 2 settimane mettendo una comune pomata antinfiammatoria. il dolore aumenta fino al punto di non potermi più allenare.. quando facevo dei movimenti la spalla faceva dei rumori strani tipo scricchioli ( scusate i termini ). comunque il mio fisiatra mi consiglia di fare una risonanza magnetica alla spalla, e avevo pure cominciato a fare un ciclo ti tecar di dieci sedute.. nella risonanza il risultato è stato: lieve rimaneggiamento osteo-struttrale su base post-traumatica dei versanti articolari acromion-claveari, con modesto ispessimento capsulare ed esigua falda liquida endoarticolare. iniziale sindrome da conflitto subacromiale con riduzione dello spazio subacromiale e disomogeneità del del tendine del sovraspinoso su base tendinitica, con per altro conservata inserzione tendinea. non significativo versamento liquido endorarticolare a livello dell'articolazione scapoli omerale. conservato decorso del tendine del sottoscapolare e dell'infraspinato. lieve tenosinovite del capo lungo del bicite. dopo un anno ho ancora problemi ho dolori e non mi posso allenare, il braccio ha pure meno forza dell' altro. ho appena finito il secondo ciclo di tecar ma mi sembra che non ha portato miglioramenti.. aspetto una vostra risposta ringrazio anticipatamente spero mi potete aiutare per risolvere il mio problema..