Lesione parziale tendine del bicipite

Sono un atlteta e, in allenamento, mi sono lesionato il tendine del bicipite sollevando un grosso peso. Dall'ecografia risulta che il tendine non si è rotto, ma è molto indebolito e "sfilacciato".

A distanza di qualche settimana di riposo, il braccio è ok e ora posso effettuare qualsiasi tipo di movimento. Tuttavia, se provo a flettere il braccio per sollevare carichi di una certa entità, sento delle fitte di dolore nella zona del tendine lesionato.

Le mie domande sono queste:

1 - In genere, per una lesione piuttosto seria di un tendine, quanto tempo bisogna stare a risposo da attività pesanti?

2 - Che tipo di terapia posso, eventualmente, seguire per poter accellerare il recupero?

3 - Un amico (atleta anche lui) mi ha suggerito di prendere il Ligatender. Ha un qualche tipo di efficacia, oppure si tratta di "acqua fresca"? (non amo buttare i soldi)

4 - Ho letto che quando un tendine si lesiona, nella zona ferita si forma, col tempo, un tessuto fibroso meno elastico di quello che c'era in origine. Questa formazione "cicatriziale" (scusate ma non conosco il termine tecnico preciso) è resistente? Insomma: potrò tornare ad allenarmi come prima? ...E con "come prima" intendo un allenamento davvero duro e pesante.

Vi ringrazio anticipatamente per la gentile attenzione.
Cordiali saluti.