Emartro post-elogantivo leg.collaterale tendinosi da sforzo

riporto quanto emerge da ecofrafia ginocchio sinistro:
l'esame b-mode mostra in sede anterotulea gli esiti di un emartro post-elongativo, peraltro ancora presente lungo i leg. collaterali, spt. il laterale, che mostra una lieve riduzione della normale ecogenicità in rapporto a tendinosi da sforzo.

da circa un mese soffro di un forte dolore nella parte esterna del ginocchio, specie se effettuo degli scatti o della corsa continua a buon ritmo. gioco a calcio ma non ricordo di aver subito qualche urto particolare o distorsioni. La prima volta che ho sentito dolore risale a fine agosto, quando soffrivo di una tendinite nella parte esterna del piede e correvo in maniera scorretta, sentendo un piccolo dolore nel ginocchio. Dopo un mese di stop, alla ripresa degli allenamenti, dopo circa due settimane ho sentito nuovamente il dolore al ginocchio,con difficoltà nel movimento al termine dell'allenamento. Sono rimasto un altro mese a riposo, ma, una volta aver provato nuovamente una leggera corsa, il dolore è sempre più forte e dunque ho deciso di fare un'ecografia. Il risultato dell'ecografia è riportato sopra. E' qualcosa di grave? che terapia mi consiglia? grazie per l'attenzione, saluti.