Dolori allo sterno in fase di movimento

Salve,
sono uno studente di 23 anni, che non fa attività fisica da circa 2 anni, fumatore e con una vita abbastanza sedentaria dettata principalmente dallo studio.
Da qualche settimana ho notato dei dolori fastidiosi, come delle fitte più o meno intense a seconda del momento, nella zona dello sterno quando compio determinati movimenti. In particolare mantenendo il tronco fermo e portando avanti le spalle (e quindi comprimendo la zona del torace) o tirando indietro schiena e spalle (espandendo la zona toracica) si manifestano dei dolori nel punto preciso dello sterno. In aggiunta poi, in alcune situazioni, anche la zona posteriore del collo e la parte superiore della schiena, vicino alla colonna vertebrale, sono talvolta soggette a doloretti quando mi "stiracchio". Ho notato però che questi dolori:
-sono scollegati dalla respirazione, ma legati esclusivamente ai movimenti compiuti in zona toracica;
-spariscono dopo l'uso di antiinfiammatori (li utilizzo perché soffro qualche volta di emicrania);
-sono più intensi nei momenti di stanchezza e nelle giornate precedute da poche ore di sonno.

Volevo quindi chiedere:
-questi problemi possono essere dettati dall'assenza di attività fisica, la vita sedentaria e la posizione da seduto o è possibile che tutto ciò sia dettato da altre patologie?
-in ogni caso che percorso di "recupero" dovrei fare? Riprendere con attività fisica e basta o fare accertamenti e puntare su alcune specialità sportive piuttosto che altre?

Grazie mille e buon lavoro