Tendinite della zampa d'oca

Da circa 2 anni soffro di un'insistente tendinite della zampa d'oca di ambedue le ginocchia,dovuta(secondo l'ortopedico)ad una impostazione non troppo giusta delle mie anche.Questa ipotesi è avvalorata dal fatto che ho anche 2 protrusione su L4-L5 e L5-S1;se non faccio lavori non troppo dinamici sto abbastanza bene mentre se si verifica il contrario riparte subito la tendinite.Il gin.Dx(nel periodo in cui sto bene)spessissimo,nella fasedi allineamento della rotula sulla doccia femorale fà un piccolo scatto verificabile ad orecchio ma per ora non dolorante.
Qualcuno mi dice di dover fare in "lateral release" voi che ne pensate.
Grazie per il prezioso aiuto.