Blocco dita

Buongiorno
Ho 46 anni. In menopausa da 18mesi. Da anni ho il seguente problema:
le articolazioni di un piede (alluce ) e di una mano(dito medio) si bloccano temporaneamente non permettendomi alcun movimento. Più precisamente: per la mano solo una "forzatura" manuale permette di sbloccare il dito con un certo dolore . Per il piede l'alluce si presenta comunque alla base con un lieve gonfiore dell'osso che non duole se non sporadicamente; quando ciò succede mi è quasi impossibile camminare se non poggiando tutto il peso sul tallone. Non voglio prendere antinfiammatori (soffro di reflusso gastrico) e non ho mai effettuato radiografie. Non ho mai subito fratture e mi è stata diagnosticata tempo fa la psoriasi ungueale.
COME DEVO COMPORTARMI? VI SONO INDAGINI DA EFFETTUARE?
grazie
FEDERICA