Intervento di lca

Sono un signore di 39 anni che dopo varie visite, il 20/07/2011 è stato sottoposto ad una ricostruzione lca con semitendinoso e gracile(fissazione prossimale rigid-fix,fissazione distale sistema biointrafix),ad oggi dopo 2 controlli uno dopo 12 giorni per rimozione punti ed uno dopo 21 giorni con esito regolare secondo il chirurgo non mi è stato ancora stilato un programma riabilitativo,mi è stato detto che al prossimo controllo vedremo(dopo 35 giorni),attualmente il ginocchio è libero(senza tutore ginocchiera ecc.)e quasi sgonfio.
Le cose da fare sono carico totale(con stampelle)che non riesco a fare completamente,ed esercizi isometrici per rinforzo quadricipite(alzare ed abbassare la gamba,che faccio con abbastanza facilita'),cercare senza forzare(senza dolore)di piegare il ginocchio,lo faccio non con facilita' ma senza dolore e sono arrivato a circa 100°
Quali sono le altre cose che potrei fare,mi devo preoccupare è un decorso regolare?
Mi hanno detto che posso fare tutti i tipi di movimento(naturalmente senza dolore e senza forzare)è vero?
Il tipo di fissazione in questi interventi è impotante, potrebbe dare problemi?