Una distorsione alla caviglia dx accusando dolore fin dietro il ginocchio

buonasera, sono Daniele ho 27 anni e mi farebbe piacere esporvi il mio caso distorsivo per avere notizie in merito. esattamente in data 04/10/07 giocando a calcetto mi sono procurato una distorsione alla caviglia dx accusando dolore fin dietro il ginocchio. Ho applicato del ghiaccio e trascorsa la notte il ginocchio andava meglio, ma la caviglia si era gonfiata nella zona del malleolo, ovviamente non riuscivo a muovere liberamente il piede, ma nonostante tutto ho sottovalutato la cosa, affrontando un viaggio e rientrando così a lavoro( ero a Caserta ma lavoro a Bologna).Col passare dei giorni la situazione non migliorava così mi sono rivolto dapprima ad un dott. ortopedico, che mi ha consigliato idroterapia e trattamento locale con pomata antinfiammatoria, e successivamente ad un osteopata che dopo aver manipolato il piede mi ha consigliato di effettuare un'ecografia.L'esito della stessa, effettuata in data 02/11/07,è stato il seguente:" segni ecografici di sinovite a carico della tibio-tarsica,con evidenzadi una sottile falda transonica di versamento in regione sottomalleolare esterna.Integrità dei legamenti estrinseci della caviglia,con imbibizione edematosa del peritenonio dei legamenti peroneo-astragalico anteriore e posteriore. Segni di peritendinite dell'achilleo." Mi sono così sottoposto a nuova visita specialistica dove mi è stato consigliato riposo dell'arto e ciclo di ultrasuonoterapia, laser e linfodrenaggio. Ho effettuato due cicli,ossia venti sedute, notando miglioramenti nel camminare. al termine della terapia ho eseguito nuova ecografia con tale esito:"Persistenza di una sottile falda transonica di versamento in regione sottomalleolare esterna ed evidenza di una seconda,premalleolare interna.Integrità dei legamenti estrinseci della caviglia,con imbibizione edematosa del peritenonio dei legamenti peroneo-astragalico anteriore. Sfumati segni di peritendinite." Sinceramente noto ancora gonfiore sul malleolo e no riesco a stendere completamente il piede perchè provo ancora dolore, soprattutto quando lo giro verso l'interno.
Mi rivolgo a voi per sapere cos'altro posso fare per migliorare l'attuale condizione, se devo eventualmente sottopormi ad altri esami, se posso iniziare con cautela attività ginnica.....quali sono i tempi di recupero? é normale che abbia ancora dolore in particolari movenze del piede?
Vi ringrazio anticipatamente per la vostra attenzione e disponibilità.Cordiali saluti,Daniele