Distrosione caviglia

Buongiorno,
soon Giorgio, ho 26 anni.
Durane uno scontro di gioco in un incontro di calcio a 5, la mia caviglia destra si è girata verso sinistra. La sera stessa, forse anche per il fatto che ho fatto molto ghiaccio, non si è gonfiata; ma passata la notte la caviglia si è gonfiata, quindi sono andato al Pronto Soccorso dove mi hanno fatto una radiografia che ha escluso lesioni e, senza neanche visitarmi,mi hanno dato 7 gg di riposo durante i quali ho portato una cavigliera elastica e ho messo pomata Fastum-gel tutte le sere. Ora ne sono passati 15, la caviglia si è quasi del tutto sgonfiata, riesco a camminare e correre senza problemi addirittura calciare il pallone, ma, appena faccio un movimento nel verso in cui ho subito la distorsione, ho delle forti fitte di dolore.
E' tutto normale, o dovrei fare ulteriori accertamenti?
In ospedale mi avevano consigliato un tutore ma io ho preferito fare senza, ho sbagliato?
E poi, dovrei continuare con il riposo o posso riprendere gli allenmenti senza forzare i movimenti?