Schiena curva,busto

salve.sono un ragazzo di 21 anni..muovendo la spalla sinistra,mi scricchiola in continuazione..mi hanno sempre detto di raddrizzare la schiena quando cammino,ma quando "mi impegno" a camminare a schiena dritta e collo alto per tutto il giorno,poi mi ritrovo con dolori..volevo chiedere se esiste un busto,magari da mettere solo la notte quando dormo,che possa aggiustare la mia postura.so che ormai l'età è adulta ma avevo sentito che c'erano dei busti per queste situazioni.andai anni fa da un ortopedico e mi consigliò nuoto e ginnastica correttiva ma non ho mai fatto niente.ringrazio anticipatamente per le risposte