Lesione meniscale

Gentilissimi Dottori.
Nella giornata odierna ho ricevuto l'esito dell Rmn del ginocchio. ed è la seguente:
L'esame è stato eseguito con sequenze multiplanari pesante in T1,T2 e T2 con soppressione del grasso.
Si documenta sottile lesione intramurale dei corni anteriore e posteriore del menisco laterale.
Meniscosi di grado lieve del menisco mediale.
Disomogeneo e modicamente assottigliato il legamento crociato anteriore.
Continui e regolari i legamenti collaterali ed il crociato posteriore.
non si documentano alterazioni osseo focali.
Rotula in asse.
E' presente versamento aricolare e nei recessi sovrarotuleo e paracondiloideo mediale.

Essendo ,un appassionato di running ,è chiaro che dopo molti anni di sport qualche problema nasca,infatti è sorto.Ho 33 anni e pratico sport circa 4/5 volte la settimana(prima del ginocchio 3 sedute settimanli su tapis roulant di 4km ed 1 di circa 12km,piu normale fitness nei giorni di palestra)
Capite bene il mio stato d'animo,non potendo ,spero per il momento ,praticare sport.Vi chiedo cosa mi suggerite di fare,se è il caso di fare un intervento e se potrò ritornare a correre,oppure optare per degli sport,tipo (nuoto,ciclismo)
Vi ringrazio anticipatamente per la cortese attenzione prestata alla mia richiesta