La distorsione del ginocchio

Buona giornata dottori. Il mio problema non riguarda tanto la distorsione del ginocchio in se ma il non ritorno alla normalità della muscolatura della coscia. Nel dicembre 2008 ho riportato una brutta distorsione al ginocchio per via di uno "scatto" innaturale del ginocchio sinistro, sono stato con le stampelle per 3 mesi e poi ho ripreso lentamente a camminare, fin qui nulla fuori dalla norma. Ora a distanza di più di due anni non sento più dolori tranne in caso di eccessivi sforzi del ginocchio ma questo credo sia normale, la cosa che non capisco è perché la coscia sinistra sia rimasta vistosamente più magra di quella destra. Non ho mai fatto fisioterapia per il semplice fatto che sono riuscito subito a camminare e pensavo che riutilizzando la gamba come sempre sarebbe tornata alla normalità ma cosi non è stato. Come posso fare per farla tornare alla normalità? la palestra può aiutarmi o devo fare qualcosa di specifico? grazie in anticipo.