Ispessimento capsulare dell'articolazione acromion-claveare

Salve, sono un uomo di 34 anni. Alla fine di novembre 2010, a causa di una caduta all'indietro durante una partita di calcio, ho riportato la sublussazione dell'articolazione acromion-claveare sx. Ora, a più di 4 mesi dll'accaduto ho riacquistato tutto il movimento della spalla anche se alcuni movimenti, come ad esempio il sollevamento a braccio proteso in avanti anche di piccoli pesi, mi causano dolore. Il mio medico curante mi ha prescritto un'eco alla spalla dalla quale, come mi aveva pronosticato, è risultata la presenza di una diastasi delle superfici articolari dell'acromion-claveare di circa 5mm oltre ad un ispessimento capsulare.
Mi chiedo se la dolorabilità, anche alla digitopressione, è causata dalla diastasi o dall'ispessimento capsulare, e se questo ispessimento è un esito del trauma. Visto che trattando la zona con antinfiammatori locali non ottengo alcun miglioramento che terapia mi consigliereste?
La diastasi di 5mm di che entità é? da quello che mi è stato detto è sconsigliabile intervenire chirurgicamente, me lo confermate?
Certo di una risposta Vi ringrazio anticipatamente e vi pongo cordiali saluti ed il mio più sentito apprezzamento per il servizio che offrite.