Riduzione spazio sub acromiale

Salve, ho 31 anni e da anni Faccio pesi in palestra (non a livello agonistico). Da alcuni mesi soffro di dolori sulla spalla SX e dopo una RMN il referto è il seguente:

I CAPI ARTICOLARI PRESENTANO CONFORMAZIONE, REPPORTI E SEGNALE NEI LIMITI DELLA NORMA.
RIDOTTO SPAZIO SUB ACROMIALE.
NON SI APPREZZA VERSAMENTO NELLA RIMA GLENO OMERALE E I CERCINI CARTILAGINEI GLENOIDEI APPAIONO NEI LIMITI DI NORMA.
IN TENDINE DEL SOVRASPINATO APPARE LIEVEMENTE ASSOTTIGLIATO E DISOMOGENEO MA NON PRESENTA ROTTURE.
NELLA NORMA IL TENDINE DEL SOTTOSPINATO, DEL SOTTOSCAPOLARE E DEL CAPO LUNGO DEL BICIPITE.
BORSITE SOTTO ACROMIALE.
IN CONCLUSIONE:
A-INIZIALE TENDINOSI DEL SOVRASPINATO
B-BORSITE SOTTOACROMIALE.

Dopo la visita dall'ortopedico mi hanno dato da fare 10 laser e 10 ultrasuoni, ma non si è risolto il problema. Poi ho fatto 9 sedute di onde d'urto ma nonostante al momento non sentissi dolore, con il passare dei gg ritornava.
Adesso non so più cosa fare, ho fatto una visita da un istituto privato e dietro un cospicuo esborso di denaro, mi offrono di fare la 6/10 tecar + 10 ionoforesi.
Voi cosa mi consigliate? Non so davvero più cosa fare e a chi affidarmi.
Basta la terapia "manuale"? che tipo di terapia?

Grazie mille