Lesione tendine sovraspinato

salve, ho 43 anni, gioco a calcio amatoriale come portiere, e da un paio di mesi di fa male la spalla dx, dopo vari massaggi e tens, ho fatto una risonanza magnetica.
il responso:
Aspetti degeneratividi grado severo per il tratto intersezionale del tendine sovraspinato: coesiste a tale livello in piani medio-anteriori focale riduzione dello spessore tendineo, per un estensione calcolata di circa 15 mm con irregolarità del profilo articolare, da lacerazione a parziale spessore. regolari i rimanenti tendini che compongono la cuffia dei rotatori ed il capolungo del bicipide brachiale. trofismo muscolare conservato.lieve inspessimento della borsa sottodeltoidea.Irregolarità corticale, con aspetto pseudocistico sottocorticale, a carattere entesopatico, evidente in corrispondenza del trochite omerale.Articolazione gleno omerale nei limiti della norma.Os acromiale riduzione dello spazio sottoacromiale.

Questo l'esito.
cosa puo consigliarmi?
La ringrazio fin d'ora per la sua cortese risposta.