Strappo alla spalla sinistra

Buonasera, sono un ragazzo diciottenne che pratica palestra da 2 anni, ma seriamente da 6 mesi. Non mi sono mai imbattuto in infortuni prima...
In genere sono sempre attento al riscaldamento e allo stretching prima di effettuare esercizi.
Dopo due giorni che avevo allenato i deltoidi con carichi pesanti(lento avanti, chiusure sopra la testa, alzate frontali ad altezza del viso e tirate al mento) e dopo poche ore dopo una partita di pallavolo, dove ho effetuato più volte movimenti poco corretti, avverto un dolore in un punto preciso della spalla (vicino alla cuffia dei rotatori). Secondo me è muscolare (o forse riguarda i tendini) dato che se lascio il braccio rilassato o me lo alza qualcuno non mi fa male: sento piuttosto dolore durante l'arco di movimento di alzata del braccio. Nemmeno a toccare la spalla mi da problemi, o nel movimento di braccio sopra la testa, solamente nei primi 90 gradi dell'alzata. Va avanti da una settimana questa situazione. quando mi scaldo non avverto più dolori; li avverto specialmente alla mattina. Sto tenendo il più possibile fermo il braccio e mettendo il muscoril 2 volte al giorno. Inizialmente mi faceva anche male l'altro deltoide, seppur in maniera più leggera. Più in generale, per 3 o 4 giorni ho sentito tutti i muscoli affaticati.
Non capisco cos'ho. Ho una visita medica fra 3 giorni. Non so se allarmarmi. Grazie della cortesia